Träningskorten:

-Är utvecklade av företaget FitDeck i USA där de redan gjort succé.

-Gör träningen roligare,enklare och mer varierad.

-Passar både nybörjare och vältränade då du själv bestämmer hur många kort du vill dra och hur många repetitioner du utför av varje kort.

-Gör det enkelt för dig att själv skapa en mängd olika träningsprogram.
Klicka här för att läsa mer om hur man kan sätta ihop olika träningsprogram.

-Är lika stora som en vanlig kortlek och du kan lätt ta med dig Träningskortleken på resan, under promenaden/joggingturen, till jobbet, till gymmet eller till tv-soffan.

-Innehåller bilder och beskrivningar av hur övningar ska utföras på ett korrekt sätt. Det är enkelt att lära sig nya övningar.

-Är indelade i färger t.ex blå=överkroppsövning, grön= övning för bålen osv. Bra om man t. ex har flera olika Träningskortlekar så kan man välja att köra bara t.ex gröna kort från kroppsvikt, kettlebell och hantelträning för att få ett ordentligt träningspass för bålen.

-Kan med fördel även användas av dig som är tränare/instruktör. Låt t.ex. de i gruppen turas om att dra nästa kort/övning från Träningskortleken.

-Är perfekt för dig som gillar att träna hemma men känner att du ibland behöver inspiration till nya övningar.

Klicka här för att läsa mer om våra Träningskortlekar

Genom att använda en av våra Träningsingskortlekar får du inspiration till nya övningar. Du varierar din träning mer och du kan på ett lekfullt sätt kombinera korten nästan i det oändliga.

Sätten som du kan använda Träningskorten på är obegränsade. Använd din fantasi för att komma på nya och roliga träningsprogram. Här är några förslag.

-Blanda och dra det antal kort du vill utföra. Utför varje övning antingen enligt det antal som står under nybörjare/motionär/vältränad eller i t.ex. 1 minut.

-Träna en färg (dvs en kroppsdel). Dra tex alla gröna kort och utför varje kort i det antal minuter eller det antal övningar du vill. Kombinera olika paket med Träningskort t.ex alla gröna kort för hantelträning med alla gröna kort för kroppsviktsträning.

-Utför första kortet på nybörjarnivå, andra på motionärsnivå och tredje på vältränadnivå. Fortsätt på samma sätt med nästa tre kort.

-Utför ett kort på måndagen, två på tisdagen osv. I vecka 2 utför 3 kort på måndagen , 4 på tisdagen osv.

-Ta med dina Träningskort under promenaden eller jogginturen, Stanna tex var 5:e minut och utför ett kort under 1 minut.

-Utför 3 kort varje gång det blir reklampaus under tiden du tittar på TV.

-Utför 3 kort innan varje måltid.

-Dra ett kort varje heltimme på jobbet och utför under 1 minut.

-Utför 2 kort innan varje möte under dagen.

-För ett riktigt jobbigt träningspass, använd alla Träningskorten och utför t.ex. 5 eller 10 repetitioner av varje övning

-Träna/spela med en kompis. Dra vars ett kort och utför era respektive övningar i t.ex 1 minut. Dra vars ett nytt kort osv. Se vem som ger upp först.

-Gå eller spring en runda. Avsluta med att dra 5 eller 10 Träningskort och utför på den nivå som passar dig.